Sosyal anksiyeteyi nasıl yenerim?
Sosyal fobide tedavi ilaçla yapılan tedavi ve psikoterapi olarak iki tiptedir. Hastalığın şiddetine göre bazen sadece psikoterapi uygulanırken genellikle iki tedavinin birlikte uygulanması tercih edilir. İlaç dışı tedavi yönteminde bilişsel davranış terapisinin (BDT) sosyal fobi çözümünde en etkili yöntemdir.
Sosyal fobi nasıl yenebilirim?
Doğru nefes, meditasyon, mindfulness sosyal fobide inanılmaz işe yarayan yöntemlerdir. Doğru nefes ve sosyal ortamlarda nasıl nefes alınabileceğini öğretmemiz bile hızla rahatlamaya neden olmaktadır. Yani başkasıyla temas ederken asla kendinizle ve nefesinizle teması kesmeyin.
Sosyal fobi tamamen iyileşir mi?
Sosyal fobiler nadiren kendiliğinden kaybolurlar. Terapi tedavisi uygulanmadığı takdirde hastalık belirtileri (semptomlar) özellikle yetişkinlik döneminde kalıcı olur. Profesyonel bir tedavi uygulanırsa iyileşme ihtimali yüksektir.
Sosyal anksiyete geçer mi?
Sosyal fobi, tedavi edilebilen, kişiliği tamamen değiştirmek mümkün olmasa bile kişinin normal utangaçlık ve çekingenlik düzeyine geri döndürmenin mümkün olduğu bir rahatsızlıktır. Sosyal fobinin tedavisinin güçlü bir seçeneği, bilişsel-davranışçı ve ilaç tedavilerinin birlikte uygulandığı bir yaklaşımdır.
Sosyal Anksiyetem olduğunu nasıl anlarım?
Belirtiler şunlardır:
- Sosyal durumlara karşı yoğun anksiyete.
- Sosyal durumlardan kaçınma.
- Kafa karışıklığı, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, yüz kızarması, kas gerilmesi, mide ekşimesi ve ishal gibi anksiyete belirtileri.
Sosyal anksiyetesi olan birine nasıl davranmalı?
Gereksiz yere gerilim veya şüphe yaratmayın. 'Seninle sonra bir şey hakkında konuşmam gerek' gibisinden bir cümle, olumsuz bir durum yoksa bile anksiyete sahibi insanda büyük bir gerilim yaratabilir. Bunun yerine ne konuda konuşacağınızı da söyleyin ve buna benzer belirsizlikler yaratmaktan da kaçınmaya çalışın.
Sosyal fobi yenilebilir mi?
Sosyal fobinin tedavi edilmesi, bireylerin yaşam kalitelerini yükseltecektir. Sosyal fobinin tedavisinde en sık kullanılan yöntem psikoterapidir. Psikoterapi yöntemlerinden biri olan bilişsel davranışçı terapi ve EMDR Terapisi sosyal fobinin tedavisinde uzmanların en çok tercih ettiği yöntemlerdir.