1 Porsiyon (Orta) Ispanak Yemeği 133,20 kaloridir. Ispanak Yemeği içeriğinde 10,00 Karbonhidrat(g), 4,46 Protein(g), 8,12 yağ(g), 4,19 lif(g), 294,58 Sodyum(mg), 918,55 potasyum(mg), 174,07 Kalsiyum(mg), 1008,13 A Vitamini(ui), 72,54 C Vitamini(mg), 5,54 ve Demir barındırır. Ispanak Yemeği kalorisi ve besin değerleri…

Kavrulmuş ıspanak kaç kalori?

Kalori Bilgisi Ispanak (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 19 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ispanak (Pişmiş) 29 kalori bulunmaktadır.

Ispanak kavurma yemeği kaç kalori?

Diğer Boyutlar: 1 porsiyon – 37kcal, 100 g – 40kcal, 1 oz – 11kcal, devamı için…

Zeytinyağlı ıspanak kavurması kaç kalori?

Zeytinyağlı Ispanağın 100 gramında 41 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 275 gram Zeytinyağlı Ispanakta 113 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı ıspanak, K ve E vitaminleri ve lif açısından zengin bir besindir.

Soğanlı yumurtalı ıspanak kavurması kaç kalori?

Soğanlı ıspanaklı yumurta kaç kalori? Ispanaklı Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Ispanaklı Yumurta 170 kalori bulunmaktadır.

Yoğurtlu ıspanak kavurması kaç kalori?

Yoğurtlu ıspanak yemeği kaç kalori? Yoğurtlu Ispanağın 100 gramında 42 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 327 gram Yoğurtlu Ispanakta 137 kalori bulunmaktadır.

Diyette ıspanak nasil yenmeli?

Sağlıklı zayıflamak için ana öğünlerde bir kase yoğurtlu ıspanak tüketmek iyi bir seçim olacaktır. Domates, demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri ile A, B ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir. Özellikle içeriğinde bulunan fazlaca lif kabuklarıyla tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır.

1 kaşık ıspanak kavurması kaç kalori?

Haşlanmış ıspanak yaklaşık 29 kalori iken diğer besinlerin yemekte kullanılması ile bir porsiyon ıspanak yemeği yaklaşık 133 kaloriye ulaşır. 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori almanıza neden olur.